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心情不好焦虑怎么办 教你改善焦虑烦躁的负能量

来源:未知 编辑:admin 时间:2022-05-29 06:06
导读:随着生活节奏的加快,越来越多的现代人体会到了来自工作和生活的压力,很多小伙伴们看似忙碌,实则焦虑。那么我们该如何打破焦虑呢?快来跟随小编一起阅读本文吧!首先我

  随着生活节奏的加快,越来越多的现代人体会到了来自工作和生活的压力,很多小伙伴们看似忙碌,实则焦虑。那么我们该如何打破焦虑呢?快来跟随小编一起阅读本文吧!
 

 

  首先我们要学会区分自己是焦虑还是焦虑症

 

  二者看似相似,实则区别很大。焦虑属于人类的一种常见情绪,而焦虑症则属于一种心理疾病。

 

  那么,我们该如何区别焦虑与焦虑症呢?

 

  焦虑,是一种情绪,它包含了担心、紧张、恐惧、尴尬等许多不舒服的情绪感受,同时伴有躯体上的不适,如坐立难安、眩晕、心慌、呼吸急促、手心出汗、腹胀、腹泻等。

 

  焦虑是人类最常见的情绪之一。

 

  首先,并不是所有的焦虑都是坏的,知道这个很重要。

 

  事实上,对于我们的生活来说,焦虑还是一个非常重要的工具。在人类进化过程中,我们为我们的下一顿食物焦虑,于是采取行动来获得更多食物,于是我们就存活了下来,并且获得了更多发展的可能性。那些没有焦虑的更可能饿死。

 

  于此同时,焦虑可以帮助你解决问题并处理你生活中的威胁。比如,如果你为你的健康焦虑,这可能鞭笞你做出积极的改变。例如戒烟或者更经常运动。这些行为都是正常焦虑的结果。

 

  正常焦虑帮助我们解决生活中真实的和紧急的问题,像偿付即将过期的信用卡账单,或者提示你减少一个现实的未来焦虑。

 

  简单地说,正常的焦虑会集中在现实的问题,并能产生一个清晰、具体的步骤来解决问题。

 

  那么什么是病理性焦虑呢?

 

  病理性焦虑又叫做焦虑症/焦虑性神经症。

 

  作为精神症状的焦虑,是一种痛苦的体验,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。

 

  主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。

 

  注意区分正常的焦虑情绪,如果焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。

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